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ジョギングダイエットとは、どのようなダイエットなのでしょうか。ジョギングとはランニングよりゆっくりめのペースで走ることをいいます。たとえて言えば話ができるくらいのスピードで走る運動となります。ジョギングは様々な目的で行われる運動です。適度な有酸素運動なので持久力の向上や心肺機能の強化、楽しみのために走る人もいます。ダイエットには、ジョギングは非常に効果的な方法です。
ジョギングがダイエットに効果的な理由は、ウォーキングよりも体への負荷が高く、消費エネルギーも大きいからです。ジョギングは有酸素運動なので、15分以上続けることで脂肪が徐々に燃え始め、ダイエット効果を発揮するようになります。また毎日続けて走ることも重要です。
ウォーキングよりはずっと効率よく運動ができるジョギングですが、ジョギングダイエットを始めたからとすぐに体重に変化が出ることは難しいようです。毎日気長に少しずつ、体脂肪が減っていくイメージを持って楽しみながら取り組むことがジョギングダイエットには必要です。
辛いダイエットを毎日重ねて心身共に負荷をかけすぎると、何かのきっかけでストレスが爆発し食べ過ぎてしまうこともあるようです。ジョギングダイエットは、走ることを習慣にして四季の移り変わりや運動の爽快感を楽しむことで、無理なく長続きが可能です。ジョギングダイエットに取り組む時には、同時に食生活の見直しも行うことで、体力をつけ脂肪を燃えやすくする工夫ができます。しかし、３日坊主で終わってはどんな工夫も意味がないので、まずは継続させることを考えましょう。
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